Sucre: Pourquoi tu es toujours accro

360 IMPULSE - comment sortir de l'addiction au sucre

LE SUCRE EST-IL MAUVAIS POUR LA SANTÉ ?

Oui !
Il te suffit de faire une recherche sur Google et tu trouveras un tas d’articles qui te confirmeront cela. Ils te diront que le sucre est lié à de nombreuses maladies graves comme le cancer, la maladie d’Alzheimer ou le diabète.

Cela dit, notre corps a besoin de glucose (dérivé du sucre que nous consommons) pour fonctionner. En fait, sans lui, nous ne pouvons pas survivre.

Cependant, il y a le sucre et le sucre.

Il y a le sucre des sucreries et des gâteaux et il y a le sucre des fruits et des légumes.

360 impulse - mincir sans sucre

Manger une alimentation saine et variée riche en fruits et légumes nous donne le carburant nécessaire (glucose) dont nous avons besoin pour fonctionner. Vous pouvez donc comprendre que la surabondance de sucre est rapidement et facilement atteinte en consommant des sucreries et des gâteaux sur une base régulière et quotidienne puisque notre compte en banque de sucre est déjà rempli avec notre consommation de fruits et de légumes.

Tu comprends cette science simplifiée et tu veux savoir pourquoi tu n’arrives pas à te débarrasser des bonbons ? des biscuits ? des barres chocolatées etc.?

Poursuis la lecture !

1. LES MONTAGNES RUSSES ET LE SUCRE

Ta consommation de sucre est tellement élevée que tu as perdu le contrôle.

Tu es coincé dans un cercle vicieux. Tu manges quelque chose de riche en sucre qui fait monter ta glycémie, puis s’effondre (souvent tu te sens fatiguée tout soudainement ), ce qui fait que ton corps veut plus (+) de sucre afin de continuer à avoir la pêche.

Et c’est comme ça que tu passes la journée. Même quand tu décides « assez, maintenant ! », ça ne fonctionne pas. Comme un chien qui n’obéit pas à son maitre.

Tu as perdu le contrôle et c’est le sucre qui te contrôle.

360 impulse - le sucre est une drogue

Ce n’est pas parce que tu es faible.
Ce n’est pas parce que tu manques de volonté.
Mais parce que ton corps doit être reprogrammé.
Tu dois apprendre à nourrir ton corps et ton corps doit, en quelque sorte, apprendre à te faire confiance.

Je t’invite à t’arrêter un instant et à réfléchir à la quantité de sucre que tu consommes chaque jour dès ton réveil. Puis, décide d’un élément que tu souhaites changer dès maintenant.

Imaginons que tu prennes 2 sucres dans ton café du matin, et si tu essayais de passer à 1 sucre pour commencer et dès demain matin ?

2. LE SUCRE EST PARTOUT

Tu as éliminé le sucre de ton régime alimentaire et tu ne comprends pas pourquoi mais tu sens que le sucre a encore une emprise sur toi ?

Eh bien, le sucre est partout. Et si tu ressens cela, il est très probable qu’il reste encore du sucre dans ton alimentation.

Tu as peut-être arrêter la consommation des sucreries typiques comme les bonbons, la glace et les barres de chocolat.

Mais tu consommes toujours des céréales pour le petit-déjeuner, des yogourts aux fruits, de la sauce pour pâtes prêtes à l’emploi, de la sauce salade etc. ?

360 impulse - réduire le sucre dès le matin pour mincir

Je t’invite à te rendre dans ta cuisine et à regarder 2-3 articles que tu utilises tous les jours. Regarde la liste des ingrédients. Tu seras probablement surprise de trouver du sucre un peu partout. Hélas.

Note que 4g de sucre c’est l’équivalent d’une cuillère à café de sucre. Dans un yaourt aux fruits, il y a en moyenne 12g de sucre ! C’est énorme !

De plus, sache que de nombreuses collations santé avec le label bio et/ou vegan … bien que très attrayants par leurs packagings, contiennent souvent une teneur en sucre très/trop élevée.

Tout n’est pas sain dans le domaine de la santé. 🙁

3. TU NE MANGES PAS ASSEZ DE BONNES CHOSES

C’est quelque chose que je remarque très souvent chez mes clientes. Elles ont pris la décision d’être en bonne santé et de perdre du poids… elles viennent me voir car elles ne comprennent pas pourquoi elles sont obsédées par le sucre.

Avant même d’analyser en détail leur régime alimentaire, ce qui est évident pour la plupart, c’est qu’elles sont sous-alimentées.

Oui, elles ont supprimé les bonbons et les barres de chocolat, mais elles ne mangent pas assez.

Une règle importante est de ne pas quitter la table en ayant toujours faim. Tu dois te sentir bien.

Les habitants d’Okinawa (Japon) qui appartiennent aux Blue Zones conseillent de quitter la table lorsque nous nous sentons rassasiés à 80%.

360 impulse - le régime d'Okinawa

De plus, assure-toi d’avoir toujours ce combo gagnant dans ton assiette: hydrates de carbone (légumes en majorité), protéines (animales ou végétales) et graisses saines (avocat, noix, graines, graines, sardines, huile d’olive, huile de coco etc.).

Prévois une collation saine le matin et l’après-midi pour éviter l’effet montagne russe de ton taux de sucre, comme expliqué au début de l’article. La descente soudaine est ce qui fait que ton besoin de sucre est incontrôlable.

4. TU AS SOIF

Je suis sur le chemin de la santé depuis quelques années maintenant et c’est la chose sur laquelle je travaille encore aujourd’hui. Je suis absorbée par ce que je fais et puis j’ai soudainement une petite envie de sucre, je me retrouve devant mon placard et me demande: ai-je soif ? 8 fois sur 10, la réponse est oui ! Un verre d’eau et je me sens comme neuve !

360 impulse: boire au lieu de manger

Je m’assure maintenant d’avoir de l’eau à côté de moi partout où je vais.

Je t’invite à te demander: »Ai-je soif? » la prochaine fois que tu as envie d’aller piocher dans un placard.

5. TU N’ES PAS HEUREUSE

Ton taux de sérotonine est bas et tu n’es pas heureuse. Tu ne ressens pas cette joie de vivre quotidienne et tu comptes sur les sucreries pour te sentir vivante.

Si tu me suis depuis un moment, tu sais que numéro 5, c’est la raison pour laquelle je fais ce que je fais. Les 4 raisons ci-dessus ne vont pas révolutionner ta vie si tu n’affrontes pas numéro 5.

En effet, ma propre expérience ainsi que mon travail avec mes clientes, m’ont montré qu’il est plus difficile, voir impossible, d’arrêter le sucre si on ne mène pas la vie que l’on doit mener. Pourquoi as-tu arrêté la seule chose qui te fait te sentir en vie ? La chose qui est toujours là. Qui ne te contredit pas. Tu peux toujours compter sur elle.

360 impulse: être heureux pour maigrir

Je t’ invite donc à faire une pause et à réfléchir:

Qu’est-ce qui pourrait booster ta vie ?
Qu’est-ce qui te rendrais plus heureux-se tous les jours de l’année ?
Quelles décisions dois-tu prendre pour te libérer et avancer ?

Comment peux-tu commencer à mettre en œuvre plus de Happy Moments dans ta vie dès maintenant ?

Oui, numéro 5 va te mettre mal à l’aise. Après tout, tu es potentiellement sur le point de te lancer dans quelque chose de nouveau et de grand- c’est intimidant. Être toi, vivante, active, brillante, éclatante, en bonne santé, en confiance – waouh, ça déchire ! Et naturellement, ça fait peur aussi.

Nous lisons tous des choses inspirantes comme celle-ci, mais nous retournons quand même à nos vies sans rien changer. C’est toi qui décide ! Si tu as envie d’aller plus loin tout de suite, ma formation en ligne « lâche le sucre est devient libre » est peut-être ce qu’il te faut. Cette formation de deux semaines se fait à ton rythme depuis chez toi et t’accompagne vers une vie où tu ne dépends plus du sucre pour exister.

Reconnais où tu es aujourd’hui pour faire des petits pas vers quelque chose de grand et d’excitant !

360 Impulse - detox sucre

 

Est-ce que tu t’es déjà libérée du sucre ?

Laisse-moi un commentaire, j’aime lire des histoires de succès !

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